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心理摆效应——莫让情绪潮起潮落

来源:心理效应   05-29

相传,在很久以前的西藏有一个叫爱地巴的年轻人,虽然他不会经常发脾气,但总是对别人的某些言行感到不满、气愤,情绪激动时还会与人发生争执。后来,每次只要发生类似的情况,他就会掉头跑回家去,然后在自己家的屋子、田地周围跑上三圈。


等跑完之后,心中就会一片平静。就这样,每次只要情绪有所波动和起伏,他就使用这种方法让自己平静下来,恢复平常的心态。

在以后的日子里,随着爱地巴家的房屋越来越大,田地的面积也越来越大,每次绕圈跑都会将爱地巴累得气喘吁吁,但是他从来都没有放弃过这个习惯。后来,爱地巴老了,当某天他实在忍受不了争吵时,便拄着拐杖绕着房屋和田地慢慢地走三圈,走完天已经黑了,而他的心情也好了许多。

爱地巴有个可爱的孙子,他见爷爷这么大年纪还这样,便奇怪地问:“爷爷,为什么你心情一不好就要绕着咱家的房子走?有什么秘密吗?”

爱地巴爬满皱纹的脸上露出了笑容,他说:“当我年轻的时候,只要一和别人生气,我就会绕着房屋和田地跑上三圈,一边跑着,一边在心里想‘我的房子这么小,土地这么少,哪有闲工夫跟别人生气呢,还不如将时间用在有实际意义的事情上。’

于是,我就努力地劳作。当我渐渐老了的时候,房子也慢慢大了起来,土地也变多了,这个时候如果生气,我还是会绕上三圈,一边走着,一边在心里想‘我的房子这么大,土地这么多,干嘛还要和别人生气呢?’于是,也就不再生气了。”

爱地巴就这样在自己的房子和土地前,成功地将“生气”转化成了“不生气”,完成了情绪上的心理摆动。


心理摆效应

这种心理现象后来被心理学家总结为情绪的“心理摆效应”。

人的情绪在外界因素的刺激下,往往具有阶梯性和两极性的发展趋势;每一种情感的背后都有很多不同的等级,并且对应着各种不同的心理状态,而它们多半呈现出两个极端,这也是为什么前一秒你还是高兴的,而后一秒就马上陷入了无尽悲痛之中的原因了。

有这样一个例子,2004年希腊雅典奥运会上,一场男子双人3米跳板比赛拉开了决赛的帷幕。

彭博与王克楠处在遥遥领先的位置,当时即使最后一跳出现失误,冠军的位置也非他们莫属。然而,结果让人大出所料,王克楠在最后一跳时直接从跳板摔进了水里,这个场面引起了众多评委的议论,有评委称,这是作为一个跳水运动员根本不应该出现的错误。

结果,当然没能拿到金牌。可见,因为一时的盲目乐观而造成无法挽回的遗憾是多么令人惋惜,当事人情绪的反差又会多么大。


而面对如此易变的情绪,人们该如何处理呢?

首先,应该有一颗平常心。

有句话说得好,“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。”知道人生有高潮,也有低潮,潮涨潮落是再寻常不过的事情,保持一颗平常心才能一直平静地看待一切,心才不受外物的牵动。

其次,及时发现生活中的美好和乐趣。


万事万物不会一直保持不变,当一件事已经不能让你开心的时候,及时转移注意力,身边还有其他可欣赏的美丽风景,它们一样可以使你开心,将眼光放远放宽,情绪才不会轻易产生波动;

此外,若要避免情绪低谷,那就不要给情绪过分高涨的机会,凡事冷静处理,成功时平和、失败时镇定,顺境也好,逆境也罢,都是相辅相成的。

因为你不知道,下一秒将会面临什么样的境遇,过大的心理落差对身心健康是十分不利的;最后,要像故事中的爱地巴一样,用适合自己的方式,消除情绪上的心理摆动,避免情绪上的大起大落。



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