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你出现过自卑、焦虑、压力过大的情况吗?缓解办法在这里

来源:三冬暖   09-02

1、习惯性自卑怎么办? 

(1)积极的自我暗示

每个人总是能做到对别人包容,对自己就格外严格,甚至不断苛责自已,觉得自己这里不行哪里不行,长期下来只会让自己越来越自卑。虽然说,追求完美是一种认真的行为,但是追求完美不是和自己过不去,一味地责怪自己,让自己越陷越深,觉得自己浑身都是缺点。


这时,不妨找张纸,认真的写10条自己的优点的缺点,输入一些客观的自我评价,接下来的日子最大程度的展示自己的优点,弥补自己的缺点,你就会发现自己其实没有想象中的那么糟。

(2)停止比较。

我们市场会因为别人的身材好,而自己的有点胖而陷入痛苦,也会因为别人的家庭优越,自己的生活水平有点拉低全国消费水平而感到痛苦,可能因为长相,可能因为工作,我们总是爱比较,总是会因为自己和别人的差异而感到自卑。

但很多时候我们看到一件事情时只能看到它的表面,谁也不愿把背后的故事展示给我们看,我们羡慕老师福利高,但是没看到他们为了提高学生成绩熬夜的一面,我们羡慕明星福利高,但是却忘记了他们每年没有休息时间,完全没有隐私权的一面。所以,不必羡慕别人的光鲜亮丽的一面,平平淡淡实实在在的幸福也不错。

2、压力太大怎么破?



(1)请按下暂停键。


在房价、工资、爱情等各种因素的影响下,人们很容易陷入压力的旋。想换工资却还有高额的房贷,想先以事业为重家里却开始催婚......被生活压得喘不过气时,不妨给生活按下暂停键,暂时短时间内离开当前的生活。

可以做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下,甚至是发呆,让脑袋空白。有条件的朋友,可以旅行,换个地方换个心情。

 (2)场外求助。

如果是因为事情常常做不完或者遇见了自己解决不了的问题,而自己带来了巨大的压力,那不妨考虑去找人帮忙,千万别自己闭门造车,否则只会增加自己的苦恼。遇到问题时,向周围的人多沟通交流,或许就能获得新的启发点,能舒缓因工作和生活带来的压力。

3、容易焦虑怎么办?

(1)保持忙碌。

忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。工作忙碌后占据了我们很多闲暇时间,也就不会再有心思考虑其他的事情了。当然,也可以在工作之余增加阅读、运动等各种形式的活动,能丰富生活,增加知识,获得健康的同时,可能让减轻你的焦虑,让生活变得有意义,就会感觉周围一切都变得美好多了。

(2)合理安排。

出现焦虑的一个重要原因就是生活杂乱无章,没有条理性,很容易被突如其来的的事情扰乱自己一天的心情。把自己的时间安排得满满的,规划性的工作,会让自己显得更加从容不迫。

同时,我们应该按照事情的轻重缓急安排时间,优先办理重要的事情所做的事情越有意义,时间的利用率就越高,对个人的发展越有利,也就显得整个人办事特别有条理性,不仅能缓解自己的焦虑,还容易得到领导的赏识



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标签: 如何应对心理压力,自卑心理,自卑,焦虑症自我治疗