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什么原因引起的焦虑症?

09-23

很多人都不知道,没有任何前兆的就产生的焦虑,其实焦虑症是有原因的,下面就来让三冬暖心理咨询师介绍下焦虑症是什么原因引起的。


不要认为任何一种焦虑症有一个或一种主要的原因,了解这一前提很重要。而下面就是引起焦虑症的各类原因:


① 长期、前置的原因,包括遗传、童年经历和长时间累积的压力。


② 生理原因,包括生理上的惊恐、惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症和会导致惊恐发作和焦虑的病理前提。


③ 短期、突发性原因,包括促使遭受惊恐发作的压力、恐惧的条件和根源以及外伤、轻微的恐惧、因为过去的损伤而形成的应激障碍。


④ 使焦虑持续的原因,包括了一系列令焦虑挥之不去的内外因


 焦虑

 

1. 长期、前置的原因


1) 遗传

据现在所知,广场恐惧症、社交恐惧症,甚至特定的惊恐发作,本身都不太会从父母那里遗传。所遗传的东西可能是一种综合的人格类型。这是一种易变、易激动、有叛逆性的个性,与那些没有焦虑症的人相比,有这种个性的人更容易被任何微小的、有危险的刺激物所激发。


2) 童年经历

研究者发现,成年后遭受惊恐发作和患广场恐惧症的人,通常童年期都有过分离焦虑症,而在童年的所有经历中,艾德蒙博士将他多年来与患者交往过程中发现的导致患者有焦虑症倾向的原因次序为:


① 你的父母表现出了对世界过分谨慎的态度


② 你的父母过分挑剔,并设置了过高的标准


③ 不安全和依赖的情绪,例如酗酒者的子女很容易拥有根深蒂固的不安全感


④ 你的父母限制你独立做决断

 

3) 长时间累积的压力

如果压力在一段时间内持续不减,压力就很可能会累积下来。


累积的压力可能由持续了很多年的未解决的心理冲突引起,也可能由生活中某一时期所经历的一大堆生活事件的同时发生引起。

生活事件这个概念是Richard HolmesThomas Rahe博士在著作中提出的,他们为了评估个体在两年之内经历的生活事件的数量和严重性,设计了“生活事件量表”:


 生活事件量表

选出你过去两年内经历的生活事件,并将压力总分相加。

如果你的压力总分在150分之下,你可能不会有累积压力的困扰;

总分在150~300分之间,你可能会遭受慢性压力的困扰,这要取决于你如何应对这些发生了的生活事件;

如果总分超过了300分,很有可能你正承受着累积压力带来的不利影响。


2. 生理原因


生理原因是指身体或大脑的生理失衡,这种失衡与焦虑症相关。


1) 生理上的惊恐

当你的身体处于任何被威胁状态时,恐慌是一种警觉反应的极端表现。几年前,Walter Cannon把这种恐慌称作“搏斗——逃跑”反应。

我们必须认识到,恐慌时释放的肾上腺素将在几分钟内被肝脏和肾脏重新吸收,如果你可以对因恐慌产生的身体症状不采取任何措施,不害怕,也不暗示自己这些症状很严重,它们很有可能会在很短的时间里平息下去。


2) 惊恐发作

如果大脑中的整个神经系统过分敏感时,你就会更有可能遭受惊恐发作。因此,引起恐慌的基础,确切地说,不是“化学物质失衡”,而更有可能是过于敏感的害怕系统。

 

3) 广泛性焦虑

研究发现,GABA(伽码氨基丁酸)系统是大脑中的一个特殊系统,我们只要知道GABA系统在广泛性焦虑的神经学基础中起着主导作用就足够了。GABA本身的缺乏会导致GABA系统的抑制活动性降低,服用苯(并)二氮䓬类镇定剂则有一定改善作用。


4) 强迫症

关于大脑的研究发现,强迫症神经通路与大脑中的三个结构有关:眶额叶、丘脑和尾状核。目前已知SSRI可以用以降低强迫症环的兴奋。


5) 会导致惊恐发作和焦虑的病理前提

如果本身具有以下任一病症,它都可能成为惊恐发作或广泛性焦虑的原因,其中前六个是最常见的:过度换气综合征、低血糖、甲状腺机能亢奋、二尖瓣脱垂、经前期综合征(PMS)、内耳病症。


了解引起焦虑症的生理原因的重要理由是,在采取行为或心理策略进行治疗之前,为了排除一切可能引起或加重病情的其他病理原因。那么在那之前,记得要请医生先做一个彻底的全身检查,包括血液分析。

 

 

 

3. 短期、突发性原因


1) 促使遭受惊恐发作的压力

这是指第一次惊恐发作之前,当事人往往面临着一件很有压力的事情或一个很有压力的环境,一旦诱因出现,他们就很容易患上惊恐症。这些压力事件大致有三类:


① 重大的个人损失:如离婚、失业、生病或严重的经济衰落等。


② 重大的生活变化:如结婚、生孩子、辍学、换工作、参军、搬家、久病不愈等。


③ 刺激或娱乐性的药物:如摄入大量咖啡因或服用一些兴奋剂和毒品等。


2) 恐惧的条件和根源

要达到恐惧症的程度,必须满足三个特征:


① 很长时间内,你一直都很害怕某个物品或是场景。


② 虽然你知道自己的害怕不合理,但是这种认识并不能帮助你消除害怕。


③ 而恐惧症最显著的特征,就是你回避害怕的场景。


3) 外伤、轻微的恐惧、因为过去的损伤形成的应激障碍

以上所述的原因较容易引发广场恐惧症和社交恐惧症,而另一方面某些简单恐惧症是伴随着特殊伤害经历而出现的。比如一次车祸会导致一个人后来害怕开车,甚至害怕坐在车里;或者有过溺水经历的人会对水产生恐惧。


4. 使焦虑持续的原因


① 回避恐惧情境

只要你回避一个场景,你就会很容易担心自己能否处理好这个场景。


② 焦虑的自我对话

如果你告诉自己“不,我很紧张”、“我不太好,这会让别人觉得怪异”、“我要是突然心脏停跳怎么办?”,这些惊恐的语言只会加重身体的症状,这些又反过来引发更加极端的惊恐的语言,导致一个恶性循环,引发较为严重的惊恐发作。


③ 错误信念

消极的自我对话正是来自于对自我、他人、世界的潜在的错误信念。比如你要是相信自己不可以安全独处,你就会说服自己和其他人,让他们也觉得一定要有人在你身边。


④ 压抑情感

否认生气、失望、伤心甚至兴奋的感受,会引发浮游性焦虑,也就是莫名其妙就会感到焦虑。


⑤ 不能坚持自我

为了向其他人表达自己的感受,形成一种坚持自我的交流风格,以直接、坦率的方式表达自我是很重要的。缺少坚持自我的独断,会使你的内心产生愤恨和被限制的感受。而愤恨和被限制的感受会加重焦虑和恐慌。


⑥ 缺乏照顾自己饮食的能力

许多有焦虑症的人的通病是缺乏安全感。这些不安全的感觉很多是因为小时候没有得到稳定和可靠的养育,导致他们成年后也常常缺乏适当照顾自己的能力。在面对成年人该做的事情和需要承担责任时,他们可能就会感到焦虑和不知所措。


⑦ 肌肉紧张

当你肌肉紧张时,你会觉得焦虑不安。肌肉紧张会导致呼吸受限。紧张的肌肉还会使你的情绪压抑,使焦虑提高。


⑧ 兴奋剂或其他有关饮食的因素

类似咖啡因和尼古丁之类的兴奋剂会加重焦虑,并且使惊恐更容易发作


⑨ 高压力的生活方式

压力的作用在先前被描述为焦虑症的诱发剂和短期原因,而惊恐发作的频率和恐惧症的严重性的增加或减少取决于你处理日常压力的成绩。


⑩ 缺乏人生意义和目标

当患者开始感到他们的生活有意义、有目的、有方向性时,他们的焦虑和恐惧就会逐渐减轻。不然,他们则会感到厌倦和朦胧的束缚感,这种束缚感就会成为滋生焦虑、恐慌、甚至是惊恐发作的温床。

以上就是由三冬暖心理咨询师为您整理的关于什么原因引起焦虑症的主要内容,希望能够早日摆脱焦虑,愿你三冬暖,愿你春不寒!



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标签: 如何应对心理压力,焦虑症自我治疗